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PROMEDIO DE REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DIARIOS

Necesidades promedio diarias de energía (kcal) de niños (1 a 10 años) de ambos sexos.


Edad(años) Niños kcal/día Niñas kcal/día
1-2 1200 1140
2-3 1410 1310
3-4 1560 1440
4-5 1690 1540
5-6 1810 1630
6-7 1900 1700
7-8 1990 1770
8-9 2070 1830
9-10 2150 1880

Necesidades promedio de energía (kcal) de adolescentes (10 a 18 años) de ambos sexos.


Hombres Edad (años) kcal/día Mujeres Edad (años) kcal/día
10-11 2140 10-11 1910
11-12 2240 11-12 1980
12-13 2310 12-13 2050
13-14 2440 13-14 2120
14-15 2590 14-15 2160
15-16 2700 15-16 2140
16-17 2800 16-17 2130
17-18 2870 17-18 2140

Necesidades promedio de energía (kcal) de hombres de 18 a 30 años. Las necesidades promedio son en base a su actividad física, factor de Tasa Metabólica Basal (TMB)


Peso Sedentarismo Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa
kg Kcal (1,4 x TMB) Kcal (1,55 x TMB) Kcal (1,8 x TMB) Kcal (2,0 x TMB)
60 2250 2500 2850 3150
65 2350 2600 3000 3300
70 2450 2700 3150 3500
75 2550 2800 3300 3650
80 2650 2950 3400 3800

Necesidades promedio de energía (kcal) de mujeres de 18 a 30 años. Las necesidades promedio son en base a su actividad física, factor de Tasa Metabólica Basal (TMB)


Peso Sedentarismo Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa
kg Kcal (1,4 x TMB) Kcal (1,55 x TMB) Kcal (1,8 x TMB) Kcal (2,0 x TMB)
50 1700 1850 1950 2200
55 1800 1950 2100 2350
60 1900 2050 2200 2500
65 2000 2150 2300 2600
70 2100 2250 2450 2750

Necesidades promedio de energía (kcal) de hombres de 30 a 60 años. Las necesidades promedio son en base  a su actividad física, factor de Tasa Metabólica Basal  (TMB)

 


Peso Sedentarismo Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa
kg Kcal (1,4 x TMB) Kcal (1,55 x TMB) Kcal (1,8 x TMB) Kcal (2,0 x TMB)
60 2200 2400 2850 3150
65 2300 2500 2950 3250
70 2350 2600 3050 3400
75 2450 2750 3150 3500
80 2550 2800 3250 3600

Necesidades promedio de energía (kcal) de mujeres de 30 a 60 años. Las necesidades promedio son en base  a su actividad física, factor de Tasa Metabólica Basal  (TMB)

 


Peso Sedentarismo Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa
kg Kcal (1,4 x TMB) Kcal (1,5 x TMB) Kcal (1,6 x TMB) Kcal (1,8 x TMB)
50 1800 1900 2050 2300
55 1850 1950 2100 2350
60 1900 2000 2200 2450
65 1950 2100 2250 2550
70 2050 2150 2300 2600

Necesidades promedio de energía (kcal) de hombres mayores a 60 años. Las necesidades promedio son en base  a su actividad física, factor de Tasa Metabólica Basal  (TMB)


Peso Sedentarismo Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa
kg Kcal (1,4 x TMB) Kcal (1,55 x TMB) Kcal (1,8 x TMB) Kcal (2,0 x TMB)
60 1800 2000 2350 2600
65 1900 2100 2450 2750
70 2000 2200 2600 2850
75 2100 2300 2700 3000
80 2200 2400 2800 3150

Necesidades promedio de energía (kcal) de mujeres mayores a 60 años. Las necesidades promedio son en base a su actividad física, factor de Tasa Metabólica Basal (TMB)


Peso Sedentarismo Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa
kg Kcal (1,4 x TMB) Kcal (1,5 x TMB) Kcal (1,6 x TMB) Kcal (1,8 x TMB)
50 1550 1700 1800 2000
55 1650 1800 1900 2100
60 1700 1850 1950 2200
65 1800 1900 2050 2300
70 1850 2000 2150 2400
Fuente:
FAO/OMS/UNU. Serie informes técnicos 724. OMS, Ginebra 1985.
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